Auf das Carbon,...fertig...los!

Was ist drann am Hype der Carbon Schuhe?

Wir haben getestet was das Zeug hält. Haben dabei keine Mühen gescheut und uns zum Teil die Schuhe selbst auf dem freien Markt beschafft. Kaum ein Hersteller konnte ausreichende Mengen bereit stellen. So hoch ist derzeit die Nachfrage. Wer als Händler dabei sein wollte musste schnell sein,...sehr schnell! Und dabei tief in die Tasche greifen. Denn fast überall wurde die mit Carbon verstärkten Schuhe im Paket vergeben.

Schon vor über einem Jahr sind wir in den ersten Carbon Schuhen Marathon gelaufen.

Wir können eines vorweg nehmen: Carbon ist nicht gleich Carbon!

Fast jeder weiß, Nike war der Vorreiter in Sachen Carbon Schuhen. Nun bekommt man diese Schuhe zwar bei keinem Händler vor Ort, denn Nike möchte das Geschäft selber Online machen, und trotzdem wollen wir den Vaporfly next % an dieser Stelle erwähnen. Aus einem guten Grund wie wir weiter unten erklären werden..

Was ist der Vorteil dieser neuen Schuh Kategorie?

Läuft man damit wirklich schneller werden wir oft gefragt? Unsere Antwort ist JA!

Allerdings, und hier liegt der Teufel im Detail, mann muss das richtige Model für die richtige Distanz und das richtige Tempo wählen. Huuups....!

Eigentlich müsste aber die Frage lauten: Läuft man damit wirklich länger schneller!?

Es ist ja nicht nur die Carbon Platte neu, sondern fast alle Hersteller haben ihren Carbon Schuhen auch ein neues sehr softes Dämpfungsmaterial verpasst. Und genau das ist die Kombination die es bringt. Der Effekt dadurch: Ein enormer Vortrieb der sich wie ein Sprung auf einen Gymnastikball anfühlt und eine viel geringere muskuläre Beanspruchung bei gleichem, oder sogar etwas höherem Tempo.

Und jetzt machen wir mal eine Ansage zu der sich sonst kaum einer hinreißen lässt:

Über den Marathon betrachtet, mit dem richtigen Schuh, bei einer Marathon Endzeit von ca. 3:15h - 3:30h läuft sich der Km ca. 5-10sek schneller!

Dazu kommt das die totale Ermüdung der Muskulatur, je nach Trainingsstand, ca. 10km später einsetzt und auch nicht so stark ausfällt.

Folglich läufst mann länger mit dem höheren Tempo!  

Der Ursprung

Mann muss immer bedenken welche Idee dahinter stand, Laufschuhe mit einer steifen Carbon Platte zu bestücken.

Es gab ja nur 1 großes Ziel: Den schnellsten Marathon zu laufen der je gelaufen wurde!

42km in knapp 2h,.... wenn Möglich sogar darunter so wie Eliud Kipchoge in Wien, 12.Oktober 2019 in 1:59:40h!

Welche Modelle haben wir getestet?

Wir haben 5 reine Carbon Schuhe gelaufen. Und hier gleich ein wichtiger Hinweis: Diese Schuhe sind einfach speziell. Fast alle wurden entwickelt um einen schnelleren Marathon damit zu laufen. Also wurde auch ein großes Augenmerk auf das Gewicht gelegt. Die hier vorgestellten Schuhe liegen im Gewicht zwischen 240g - 277g bei unserer Größe US12,5. Nur als Vergleich, ein herkömmlicher klassischer Trainingsschuh in der Größe liegt bei etwa 380g. Wenn wir also Vergleiche ziehen wollen dann müssen wir das mit anderen Wettkampfschuhen oder Lightweight Trainern ohne Carbon machen. Das bezieht sich auf die Dämpfung/Komfort und Laufleistung der Schuhe. Auch wenn dieser Test zeigt das nicht jeder Schuh aus dieser Kategorie nur im hohen Tempo Bereichen gelaufen werden muss. Für den einen ist ein schneller Marathon wenn die Uhr im Ziel Sub 3h anzeigt und für jemand anderen eben die 4h Marke zu knacken.

Das ist der Schuh an dem sich alle anderen Hersteller orientieren müssen. Mit ihm wurden etliche Weltbestzeiten aufgestellt.

Allerdings ist der Schuh absolut nichts für unebene Bodenbeschaffenheit oder kurvige Strecken. Dort hat man das Gefühl als wenn einem der Schuh vom Fuß rutscht. Der Vaporfly will gerade aus... für alles andere ist er einfach zu schwammig.

Nike war auch schon vor Beginn der Carbon Schuhe im Marathon die #1 und an den meisten Kenianischen Füßen zu sehen. Daran hat sich also nicht wirklich etwas geändert. Nur bis heute hatten sie einen klaren Vorteil mit dem Vaporfly, der aber jetzt langsam schwindet da andere Hersteller nachziehen.

Unsere Empfehlung für alle Distanzen bis zum Marathon!

Unabhängig vom Tempo, und das scheint uns wichtig zu erwähnen! Ob schneller 10er oder Longjogg.

Der Effekt bleibt spürbar. Wenn es einen vergleichbaren Schuh gibt zu den Nike Modellen dann ist es ohne jeden Zweifel der Endorphin Pro. Das reine Laufgefühl kommt dem sehr nahe. Er gibt allerdings mehr halt, der Auftritt ist nicht ganz so schwammig, er hat eine deutliche längere Lebensdauer und bezahlt das ganze mit lediglich 9g mehr an Gewicht. Bei Größe 12,5!

Und dann ist da noch die Passform. Es wird wohl kaum einen Fuß geben an dem der Endorphin nicht passen wird!

Ja, der Hoka bringt 30g mehr auf die Waage. Er wurde aber auch gemacht für die ganz langen Distanzen.

Mit ihm wurde der Weltrekord im 50mile (80km) Lauf eingestellt. Nur logisch das er dann natürlich auch für "nur" einen Marathon her hält.

Das Auftreten ist hier etwas "straffer". Und das ist ohne jegliche Wertung gemeint. Wir sind im Carbon-X einen Trainings Marathon in 3:45h gelaufen und hatten auch hier eine deutlich geringere muskuläre Beanspruchung. 

Am Ende entscheidet wohl bei jedem sein eigenes Gefühl und die Passform ob lieber Endorphin Pro oder Carbon-X.

Den neuen Metaracer gibt es erst seit einigen Wochen. Daher gibt es auch noch keine Erfahrungswerte über die Lebensdauer. Der Schuh ist einer der leichtesten im Test und hat auch eine sehr gute Passform. Die Carbon Platte befindet sich beim Metaracer nur im Vorfuß. Der Name ist Programm: Er ist ein reinrassiger Racing Schuh. Wir könnten uns nicht vorstellen darin einen ganzen Marathon zu laufen. Bei einem 2:40h Läufer geht das vielleicht noch, ansonsten ist er wohl mehr für die kürzeren Strecken zu empfehlen. Und dann darf es aber auch nicht sehr kurvig werden.

Aber einen Kurzdistanz Schuh für 200EUR? Wir denken da gibt es Alternativen (siehe weiter unten). 

Der erste Adidas ebenfalls mit eingebauter Carbon Platte. Hier setzt Adidas 2 unterschiedliche Materialien für die Dämpfung an Ferse und Vorfuß ein. Das bekannte Boost Material in der Ferse das schon bei anderen Modellen seit Jahren eingesetzt wird bringt allerdings etwas Gewicht mit sich.

Wie beim Metaracer sehen wir den Schuh mehr auf den kürzeren Strecken zu Hause. Die geübten Marathon Läufer, bei denen Adidas Schuhe durchaus sehr verbreitete sind, werden ihn wahrscheinlich ins Auge fassen. Durch die schmale Passform wird er aber wohl nicht jedem gleich gut passen.

Gibt es Alternativen?

Man muss ganz ehrlich sein, die Schuhe mit eingebauter Carbon Platte sind einfach besonders. Carbon gibt einfach nicht nach und wirkt beim Abstoßen wie eine Sprungfeder. Den außergewöhnlichen „Bounce“ Effekt der den eigentlichen Vorschub bringt gibt es eben nur mit Carbon in diesem Ausmaß. Und doch gibt es Alternativen die mit einigen kleinen Abstrichen zu den Carbon Schuhen sehr erwähnenswert sind.

Der Speed ist der kleine Bruder vom Pro. Was ihm fehlt ist die Carbon Platte. Anstelle dieser hat der Speed eine Nylon Platte verbaut. Die wiegt zwar etwas mehr, ist aber günstiger und gibt dem Schuh mehr Flexibilität. Das macht ihn universeller Einsetzbar. Und wie beim Pro und Carbon-X muss man nicht zwingend damit ein hohes Tempo laufen, auch wenn sie dafür geschaffen wurden. Wir haben auch hiermit lockere Dauerläufe bestritten. Denn grade wenn man viele Kilometer läuft oder sich gerade intensiv auf einen Wettkampf vorbereitet macht es durchaus auch mal Sinn ein Training muskulär sehr schonend zu absolvieren.

Der Hyperion Tempo ist ähnlich dem Speed von Saucony ein kleiner Bruder des Carbon Schuhs nur ohne Carbon Platte. Dafür aber auch mit einem ganz neuen Dämpfungsmaterial genannt DNA-Flash. Den Tempo können wir uns ebenfalls sehr gut vorstellen bis zur Marathon Distanz. Er hat einen sehr angenehmen soften und vor allem breiten Auftritt. Was einem für sein beachtlich geringes Gewicht doch sehr viel Sicherheit beim Laufen gibt. Wir waren überzeugt und daher gibt es den Tempo ab Oktober auch bei uns im Programm.

Zwar gibt es den Rocket-X schon zu haben, allerdings in der Vorgängerversion in einer Brettharten Ausführung.

Das wird sich allerdings ab Oktober ändern! Denn dann bekommt der Schuh ein Upgrade in der Zwischensohle und damit eine neue, ebenfalls softere Dämpfung! Der ROCKET-X verwendet dieselbe reaktionsfreudige Carbonfaserplatte wie der CARBON X, so dass er für ein schnelles, effizientes und antriebsstarkes Lauferlebnis sorgt. Ob er dann auch auf den ganz langen Distanzen zu laufen ist muss sich erst herausstellen.

Aber für 160EUR bekommt man dann einen vollwertigen Carbon Schuh.

Unser Fazit

Es ist für jeden etwas dabei. Das Gewicht allein ist nicht maßgebend bei einem Schuh.

Wichtiger bei der Auswahl sind Faktoren wie:

- Auf welcher Distanz möchte ich den Schuh laufen

- Wie hoch ist das angestrebte Tempo

- Welches Körpergewicht und welchen Laufstil bringe ich mit

- Und das vielleicht entscheidendste: Wie ist mein ganz individuelles Laufgefühl in dem Schuh

So haben wir zB Wattmessungen mit dem Stryd Sensor bei den Schuhen durchgeführt. Jeweils auf dem Laufband und auf der Straße in 2 verschiedenen Tempo Bereichen. Die Ergebnisse bei den einzelnen Schuhen waren drinnen wie draußen die gleichen.

Und natürlich hatten wir unser ganz eigenes Laufgefühl in allen Schuhen.

Nur 2 Wochen später hat das deutsche Triathlon Magazin einen ähnlichen Test veröffentlicht. Allerdings wurden hier neben den Wattwerten auch der Sauerstoff Verbrauch und das Laktat gemessen. Beim jeweils beschriebenem Laufgefühl und für welche Distanzen die Probanden die Schuhe eingesetzt hätten decken sich die Erfahrungen. Bei den Leistungswerten (Watt) wurden jedoch durchaus ganz andere Ergebnisse erzielt.

Ein klares Zeichen dafür das nicht jeder Schuh bei jedem Läufer/in gleiche Ergebnisse liefert. 

Zusammen gefasst: Bei den beiden Saucony Modellen Endorphin Pro + Endorphin Speed hat man auch in niedrigeren Tempo Bereichen bis zur Marathon Distanz spürbar gute Effekte. Steigt das Race Tempo, steigen auch die Effekte und die Vorteile weiter an.

Gleiches gilt für den Carbon-X von Hoka.

Den Metaracer von Asics so wie den Adidas Adizero Pro sehen wir bei die meisten Läufer/innen auf kürzeren Distanzen.

Evtl. noch bis zum Halbmarathon. Für alles was länger wird braucht es dann schon eine ordentliche Pace nahe der 4min/km.